De relatie tussen spierherstel en infrarood

Als je hebt gesport, is het wel zo fijn om aandacht te besteden aan je herstel. Om the ultimate recovery voor jezelf te kunnen verlenen, zijn er meerdere opties dan alleen het nemen van een cold shower en na je workout stretchen. Infrarood dringt dieper door in de spieren dan hittebronnen zoals een kruik, heet bad of normale sauna. De warmte zorgt ervoor dat je bloedvaten verwijden, waardoor je afvalstoffen beter afgevoerd kunnen worden. 

Alle stoffen die vrijkomen tijdens een pittige training (Denk aan HIIT workouts, cardio en crossfit) kunnen makkelijker afgevoerd worden waardoor een afvalstof zoals melkzuur niet blijft rondzweven. Het membraan structuur van je cellen worden verbeterd, aangezien infrarood tot in de kern van je lichaam voor herstel probeert te zorgen. Ook voel je een vlaag van ontspanning en neemt het eventuele stress weg. Zo kun je op fysiek en mentaal gebied lekker herstellen.

Waar kan ik infrarood therapie volgen?

Er zijn meerdere manieren om infrarood therapie te volgen. De makkelijkste manier is om naar een sportschool te gaan dat de beschikking heeft over een infrarood sauna. Hier kom je in een wat grotere cabine terecht waarbij je volledig tot rust kunt komen. Bovendien is een infrarood sauna niet zo heet als een normale of Finse sauna, waardoor het aangenamer wordt om fatsoenlijk te ademen. Ook kun je infrarood therapie volgen op de volgende manieren:

• Op een behandeltafel met infrarood lamp
• Het aanschaffen van een infrarood bodypad
• Het gebruik van infrarood warmtedeken

Voordelen infrarood herstellen

Warmte is een middel dat al eeuwenlang wordt gebruikt. Het is bizar om te beseffen wat voor wonderen wij allemaal kunnen verrichten met het plaatsen van warmte op ons lichaam. De voordelen van infrarood zijn daarom ook essentieel voor je herstel. Bovendien mag je als gedisciplineerd sporter zeker wel even je momentjes van rust en geluk ervaren. Infrarood brengt vele voordelen met zich mee waaronder:

• Ontgifting

• Pijnverlichting

• Verlaging van bloeddruk

• Gewichtsverlies

• Ontspanning

• Gezonde huid

• Betere bloeddoorstroming

Dit zijn allemaal effecten die belangrijk zijn voor je lichaam. Als we ervan uitgaan dat je naar een infrarood sauna gaat, dan kun je door het transpireren je lichaam op een natuurlijke wijze laten genezen. Vergeleken met een normale sauna is de ontgiftende werking van een infraroodcabine wel meer dan 10 keer sterker. Dat is crazy! 

Mocht je na een lange en slopende sessie last hebben van je nek, rug of gewrichten, dan zal de warmte direct reageren op jouw pijnpunten. Hierdoor krijg je minder last en heelt dat gedeelte vele malen beter. Hierdoor kun je snel weer knallen in de gym. Bloed, zweet en tranen, maar knallen doen we met ons allen bij Forza.

Als je meer gemiddeld genomen 3 keer in de week een sessie van 30 minuten doet, dan worden jouw bloedvat functies verbeterd, wat voor mensen met een hoge bloeddruk positief werkt. Hierdoor krijg je een wat lagere bloeddruk wat mooi meegenomen is. Ook al heb je een normale bloeddruk, de warmte elementen zorgen ervoor dat alles in balans blijft. 

Bonus informatie! The Forza lifestyle

Infrarood is niet alleen om ermee te herstellen. Heb je ooit van infraroodtraining gehoord? Infrarood training helpt je op vele vlakken. Je lichaam gaat met verloop van tijd veel flexibeler zijn, je spieren worden op een prettige manier sterker en je klachten verminderen aanzienlijk. Fitnessen in de warme is namelijk taai, maar absoluut effectief! Dat is ook de reden waarom er vele topsporters en dan met name vechtsporters met elementen werken waardoor ze het extra warm krijgen. 

Maar, wat zijn dan de voordelen om te gaan sporten in de warmte? Natuurlijk is het niet de bedoeling dat je letsel krijgt van oververhitting, maar het is wel goed om je te realiseren dat er flinke voordelen aan warmte training verbonden zijn. Je traint het meest effectief want:

• Je optimaliseert de bloedsomloop en afvoer van afvalstoffen
• Je merkt binnen een maand al zichtbaar en merkbaar resultaat
• Je hebt amper of minimale spierpijn 
• Je hebt een hogere vetverbranding 
• Meer spier contour

Herstellen doe je door te doen. 

We kunnen het niet vaak genoeg zeggen, maar simpelweg stretchen na je workout is ontzettend belangrijk. Maar, als op en top gedisciplineerd sporter wil je natuurlijk zo goed mogelijk voor je lichaam zorgen. Zorg ervoor dat je methodes gebruikt die bij je passen. Er zijn mensen die tot in de kern gedisciplineerd zijn en infrarood afwisselen met ice treatments. Dat soort mensen, daar houden we van bij Forza. 

Herstellen doe je niet door alleen op je voeding te letten. Je moet het gewoon doen. Het is een lifestyle die elk minuut van de dag behandeld moet worden. Herstel is onderdeel van je identiteit. Exact wat past bij fanatieke sporters die tot het gaatje willen gaan om ervoor te zorgen dat ze zo snel mogelijk weer kunnen terugkeren naar de gym. Train met passie, energie en plezier, maar tegelijkertijd is het belangrijk om ook verantwoord met jezelf om te gaan. Daarom vinden wij het belangrijk dat je aandacht legt op het toepassen van herstelmethodes die bij je passen. 

Maar wat als je geen beschikking hebt over infrarood apparaten?

Kijk dan naar alternatieven. Er zijn ook andere methodes om goed te kunnen herstellen. Wel raden we het je aan om te kijken naar een infraroodlamp of body pad, waardoor je thuis kunt herstellen. Als je nog niet weet wat het belang van herstel is of wat voor andere methodes er allemaal zijn, lees dan ons vorige artikel. We hebben daar alternatieven voor je in verwerkt wat misschien beter bij je past op dit moment. Er zijn namelijk genoeg manieren om te herstellen, maar het is maar net hoe graag je het wilt om met infrarood, reguliere hersteltraining of een ice treatment aan de slag te gaan.